От начала менструации в подростковом возрасте, беременности и родов в 20-30 лет и до менопаузы в 50 лет …… Жизнь женщины, кажется, постоянно находится в изменчивом состоянии. Менопауза — это важный «водораздел» здоровья. Как следует из названия, менопауза — это последняя менструация у женщины. Менструации прекращаются, так как в яичниках заканчиваются фолликулы, они перестают развиваться и вырабатывать эстроген и не могут стимулировать рост эндометрия. Менопауза является нормальной частью жизни, а для древних народов, которые в среднем жили недолго, она даже представляла собой «облегчение» от необходимости бесконечно рожать детей. Однако с увеличением продолжительности жизни в современном мире женщины еще долгое время после менопаузы сталкиваются с риском различных заболеваний. В результате для многих женщин он стал препятствием для здоровья и даже «страхом менопаузы». Менопауза — это, по сути, дефицит эстрогена, вызванный атрофией яичников, что приводит к ряду краткосрочных и долгосрочных рисков. Сразу после наступления менопаузы большинство женщин испытывают приливы и приступы жара, сердцебиение и стеснение в груди, а также психоневрологические симптомы, такие как бессонница, эмоциональная нестабильность и депрессия, также могут пострадать их сексуальное желание и качество жизни. Более того, потеря эстрогена как защитного щита увеличивает частоту сердечно-сосудистых заболеваний, делая их основной причиной смерти женщин старше 65 лет. Кроме того, большая потеря костной массы после менопаузы вызывает остеопороз, что приводит к значительному увеличению числа переломов поясничного отдела позвоночника и бедренных костей. Менопауза — это важное жизненное событие, и чтобы минимизировать его последствия, необходимо действовать на опережение. «Для каждой женщины, которой предстоит столкнуться с менопаузой, важно понимать концепцию «периода окна» для управления менопаузой». Согласно Клиническим рекомендациям по лечению менопаузы и гормонозаместительной терапии, выпущенным секцией акушерства и гинекологии Китайской медицинской ассоциации, так называемый «период окна» означает раннее начало комплексной корректировки жизни и управления здоровьем в течение 10 лет после менопаузы и до 60 лет. Это окно, которое может определить здоровье на десятилетия вперед. «Какие бы меры ни принимались, лучше всего начать управление менопаузой как можно раньше, желательно в течение 5 или даже 3 лет после наступления менопаузы». Если вам больше 60 лет, остеопороз уже появился, а повреждения сердечно-сосудистой системы уже произошли, нет возможности вернуться в прошлое, если вы торопитесь и начинаете чинить складки. Поэтому первое, что нужно сделать женщине, — это встретить менопаузу с правильным настроем. Когда эмоции трудно контролировать, вы можете поговорить со своими близкими, чтобы добиться их понимания и терпимости, а не «точечных ударов». Вы также можете найти себе занятие по душе, например, заняться фотографией, путешествовать или танцевать, чтобы отвлечься и расширить свою социальную жизнь. Во-вторых, на этом этапе важно вести здоровый образ жизни. Помимо регулярного распорядка дня и сбалансированной диеты, вы должны сознательно заниматься физическими упражнениями, немедленно бросить курить, если вы курильщик, сбросить вес, если вы страдаете ожирением, и т.д. Наконец, обратитесь за медицинской помощью. Регулярные медицинские осмотры помогут вам быть в курсе состояния своего здоровья, а своевременный и разумный прием эстрогенов поможет эффективно облегчить дискомфорт и предотвратить заболевания.