Беременным женщинам подходят такие закуски, как фрукты и орехи, но употреблять их следует в меру.
Фрукты богаты витаминами и минералами, которые могут обеспечить беременную женщину необходимыми питательными веществами, помочь росту и развитию плода, а также повысить иммунитет организма беременной женщины. Пищевые волокна, содержащиеся во фруктах, способствуют улучшению моторики желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры во время беременности.
Орехи содержат высококачественные жирные кислоты, которые способствуют развитию мозга плода, масло также играет роль смазки для кишечного тракта, может облегчить симптомы запора. Разнообразные орехи богаты железом, употребление которых может обеспечить пополнение запасов железа для беременных женщин и улучшить состояние при железодефицитной анемии.
Однако питание во время беременности должно быть разнообразным, фрукты, орехи и другие закуски, употребляемые в избытке, повлияют на поступление других питательных веществ, а также легко спровоцируют боли в животе, диарею, рвоту и другие желудочно-кишечные симптомы.
Поэтому беременным женщинам можно есть фрукты и орехи в качестве перекусов, но при этом следует соблюдать умеренность.