На пятый день менструации можно выполнять умеренные аэробные упражнения, такие как бег трусцой, йога, ходьба и т. д. Рекомендуется избегать напряженных упражнений, таких как работа с отягощениями, быстрый бег и другие упражнения, повышающие внутрибрюшное давление. Менструация — это циклические выделения и кровотечения из эндометрия, сопровождающие циклические изменения в яичниках, и появление регулярных менструаций является важным признаком зрелости репродуктивной функции. Соответствующие физические упражнения во время менструации могут увеличить частоту сердечных сокращений и стимулировать кровообращение во всем теле, что может облегчить отток менструальной крови из организма, стимулировать кровообращение в области таза и улучшить его застой, тем самым уменьшая такие симптомы, как боль в пояснице и дискомфорт в нижней части живота. В то же время физические упражнения успокаивают настроение, снимают стресс и избавляют от усталости. Однако женщины, занимающиеся интенсивными физическими упражнениями на пятый день менструации, могут испытывать такие симптомы, как усиление болей в животе и обильное вагинальное кровотечение, поэтому интенсивные физические нагрузки на пятый день менструации не рекомендуются.