Если нога болит на следующий день, обычно можно продолжать бегать, но если болезненность очевидна и нога опухла, следует отдохнуть и приостановить бег. 1.Ситуация, когда вы можете продолжать бегать Обычно боль в ногах после бега возникает из-за отсутствия привычки к физическим упражнениям в прошлом, а внезапная или слишком интенсивная физическая нагрузка вызывает накопление молочной кислоты в мышцах ног, что приводит к появлению симптомов боли в ногах. Это нормальное физиологическое проявление. Если симптомы боли в ногах при беге не особенно очевидны, не влияют на сокращение мышц ног, и нет обострения симптомов во время тренировки, вы можете продолжать бегать на следующий день. Но обратите внимание на контроль количества упражнений, скорость бега не должна быть слишком быстрой, время бега не должно быть слишком долгим, чтобы не усугубить симптомы болезненности. 2. Когда вы не можете продолжать бегать Если симптомы болезненности ног более очевидны и во время тренировки происходит сокращение мышц, что приводит к обострению болезненности ног, нельзя продолжать бег на следующий день, иначе вы легко упадете или даже получите растяжение мышц. Кроме того, при беге на следующий день ноги болят, например, сопровождаются локальным отеком, учитывая, что в процессе тренировки могут возникнуть растяжения мышц и других мягких тканей, в такой ситуации следует приостановить бег, уделить внимание отдыху. Обычно уделяют внимание хорошей разминке перед бегом, после бега, если появились симптомы болезненности ног, уделяют внимание отдыху, соответствующей растяжке, способствующей восстановлению. Если болезненность более серьезная, необходимо обратиться к врачу для обследования и целенаправленного лечения под руководством профессионального врача.