Умеренное количество своевременного ужина, дополненное умеренной активностью, может способствовать перевариванию ужина.
Умеренные успокаивающие упражнения после ужина, такие как ходьба, тайцзи, не слишком интенсивные занятия квадратными танцами и т. д., могут способствовать перистальтике кишечника, чтобы способствовать пищеварению.
Чтобы избежать сидячего образа жизни после ужина, ужин не должен быть слишком поздно или слишком рано постельный режим, должны сохранить достаточно времени, чтобы переварить пищу в желудке, разгружается в кишечный тракт, как правило, 2 ~ 4 часа подходит, но также должны быть объединены с их собственной фактической ситуации.
Ужин также нелегко принять слишком много трудно перевариваемой пищи, такой как говядина и баранина, особенно пожилые люди и некоторые люди, которые обычно склонны к несварению желудка, если вы едите слишком много или слишком поздно вечером, может быть дополнен массажем живота, чтобы способствовать перистальтике кишечника.
Если после еды возникают боли в животе, тошнота, рвота и другие желудочно-кишечные симптомы, необходимо своевременно обратиться за медицинской помощью.