Термин «тетка» обычно относится к менструальному периоду женщины. Во время менструации женщинам следует питаться разумно: пища богата железом, легко усваивается, богата белком и витаминами, что благотворно сказывается на организме.
1. богатая железом пища: во время менструации необходимо есть богатую железом пищу, потому что менструация приводит к потере крови, а железо является сырьем для гемоглобина, поэтому необходимо употреблять богатые железом продукты, такие как печень животных, постное мясо и так далее, чтобы пополнить запасы.
2. легкоусвояемая пища: во время менструации у женщин снижается сопротивляемость организма, поэтому им следует есть легкоусвояемую пищу, например рисовую кашу, лапшу, булочки и так далее.
3. продукты, богатые белком и витаминами: также необходимо умеренно употреблять продукты, богатые белком, такие как нежирное мясо, яйца, молоко, соевые продукты и свежие фрукты и овощи, такие как яблоки, клубника, тыква, батат и т. д., которые помогут организму вернуться в норму.
Кроме того, во время менструации следует уделять внимание отдыху, избегать физических нагрузок, следить за чистотой вульвы, старательно менять гигиенические салфетки и поддерживать хорошее настроение.