Еще раз подчеркнем, что аэробные упражнения — это индивидуальная программа тренировок. Для тяжелобольных пациентов, выписанных из стационара, или пациентов с сопутствующими заболеваниями, такими как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и другие, перед тем как сформулировать целевое назначение упражнений, необходимо провести комплексную оценку их подвижности в профессиональном реабилитационном учреждении. Для пациентов с легкой степенью тяжести и обычных выписанных пациентов рекомендуется выполнять аэробные упражнения в домашних условиях, при этом пациенты должны следовать принципу постепенного перехода от низкой интенсивности к умеренной, с частотой выполнения упражнений 3-5 раз в неделю и временем выполнения упражнений 20-40 минут/раз, включая две формы упражнений: 1. Первая — низкоинтенсивная ходьба на месте, в процессе которой пациенты не должны опускать голову или задерживать дыхание, дыхание должно быть ровным, пациенты могут регулировать интенсивность упражнений. Пациент может регулировать интенсивность упражнения частотой шагов и высотой подъема ноги. Во-вторых, для пациентов с лучшей физической подготовкой можно выбрать упражнение «шаг» с более высокой интенсивностью, подготовить деревянный ящик подходящей высоты с большой площадью основания, поставить ногу А на ногу Б, ногу А снять с ноги Б, не опускать голову, не задерживать дыхание, во время выполнения упражнения дышать равномерно. Пациенты могут самостоятельно регулировать интенсивность упражнений с помощью частоты подъема ног и высоты деревянного ящика; 2. Пациентов с нарушением равновесия просим выбирать упражнения осторожно и остерегаться падений. В процессе выполнения упражнений пациенты должны использовать для самооценки одышку и усталость по шкале Борга, усталость должна контролироваться в пределах 3 баллов, а для контроля содержания кислорода в крови можно использовать пальцевый пульсоксиметр, содержание кислорода в крови должно быть не менее 93%. При этом, если в процессе работы возникают астма, усталость, учащенное сердцебиение, неустойчивость, боль и другие неприятные ощущения, следует вовремя прекратить занятие и отдохнуть. Источник: Доктор Юрай