Пока нормальное сердцебиение будет казаться потреблением жира, но при достижении максимальной частоты сердечных сокращений (220 — Ваш возраст) от 60% до 90% времени будет происходить быстрое потребление жира. При нормальном сердцебиении жир расходуется постоянно, потребление жира высокое, но энергии расходуется меньше, поэтому общее количество потребляемого жира меньше; при увеличении частоты сердечных сокращений процент потребляемого жира уменьшается, но количество потребляемой энергии увеличивается, поэтому общее количество потребляемого жира также увеличивается. Таким образом, для достижения цели быстрого расходования жира необходимо контролировать частоту сердечных сокращений на уровне от 60% до 90% от максимальной частоты сердечных сокращений, но с учетом безопасности телосложение каждого человека различно, поэтому каждый человек в зависимости от реакции своего организма добивается наилучшего эффекта от тренировки.