Преимущества растяжки заключаются в том, что боль в ногах может быть улучшена, побочные эффекты представляют определенную степень опасности 1. преимущества растяжки: растяжка при болях в спине, боли в ногах имеют очень хороший эффект, в процессе растяжки, вы можете вытачивать меридианы, для пожилых людей, часто растяжка может улучшить явление боли в спине и ногах, растяжка тренировки могут также повысить растяжку мышц, так что суставы более гибкие, так что тело более гибким. 2. побочные эффекты растяжки: растяжка имеет определенную степень опасности, не рекомендуется растягивать толпу самостоятельно, легко получить травму, лучше искать опытного человека, чтобы взять с собой для выполнения, насильственная растяжка, слишком большая сила приведет к растяжению или повреждению мышц, и затем не делайте тренировку растяжки в спешке, иначе это будет контрпродуктивно.