Сердечно-сосудистые заболевания характеризуются высокой распространенностью, высокой инвалидизацией, высокой частотой рецидивов и высокой смертностью, что приводит к тяжелому социальному и экономическому бремени. В настоящее время в стране насчитывается 270 миллионов пациентов с гипертонией, 13 миллионов пациентов с инсультом и 11 миллионов пациентов с ишемической болезнью сердца. Гипертония, дислипидемия, диабет, а также ожирение, курение, недостаток физической активности и нездоровые привычки питания являются основными и модифицируемыми факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Распространенность гипертонии среди жителей Китая в возрасте 18 лет и старше составляет 25,2%, а дислипидемии — 40,4%, причем оба показателя растут. Мероприятия, направленные на устранение этих факторов риска, могут не только предотвратить или отсрочить начало сердечно-сосудистых заболеваний, но и синергетически взаимодействовать с медикаментами для предотвращения рецидивов сердечно-сосудистых заболеваний. Сегодня мы расскажем, какие меры могут предпринять люди для профилактики и контроля сердечно-сосудистых заболеваний: 1. Знайте свое артериальное давление. взрослые в возрасте 18 лет и старше регулярно контролируют свое артериальное давление, обращают внимание на изменения артериального давления и контролируют факторы риска гипертонии. Люди с избыточным весом или ожирением, с высоким содержанием соли в рационе, курящие, употребляющие алкоголь в течение длительного времени, подвержены высокому риску развития гипертонии, так же как и люди, испытывающие хронический стресс и физически неактивные. Людям с нормальным высоким кровяным давлением (120-139 мм рт. ст. / 80-89 мм рт. ст.) рекомендуется уделять раннее внимание контролю вышеуказанных факторов риска. Людям с нормальным артериальным давлением рекомендуется измерять артериальное давление не реже одного раза в год, а людям, находящимся в группе риска, следует измерять артериальное давление часто и получать консультации медицинского персонала. 2. Самостоятельное управление артериальным давлением. Систолическое артериальное давление ≥ 140 мм рт. ст. и/или диастолическое артериальное давление ≥ 90 мм рт. ст., измеренное три раза в один и тот же день без применения антигипертензивных препаратов, может быть диагностировано как гипертония. Пациенты с гипертонией должны научиться управлять своим здоровьем, тщательно принимать лекарства по назначению врача, часто измерять и пересматривать артериальное давление. 3. уделяйте внимание разумному питанию. Людям с высоким риском развития гипертонии и пациентам рекомендуется обратить внимание на потребление пищевой соли, при этом ежедневное потребление соли должно составлять не более 5 г, а также воздержаться от алкоголя, сократить потребление продуктов, богатых жирами и высоким содержанием сахара, и ограничить потребление кулинарного жира. 4. Действуйте с осторожностью. Рекомендуется, чтобы люди с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний (с предыдущей историей сердечно-сосудистых заболеваний или аномальным кровяным давлением, аномальными липидами крови, или 10-летним риском сердечно-сосудистых заболеваний ≥ 20% по оценке Руководства по оценке и управлению сердечно-сосудистым риском, изданного Всемирной организацией здравоохранения) и пациенты определяли форму тренировок в соответствии с личным здоровьем и физической формой, учитывали оценку сердечно-сосудистого риска, учитывали ограничения тренировок во всех аспектах, с вовлечением больших мышечных групп в аэробные упражнения на выносливость, такие как ходьба, бег трусцой, плавание, тай-чи и другие упражнения, при этом объем активности должен в целом достигать умеренной интенсивности. Людям моложе 40 лет с нормальными показателями липидов следует сдавать анализ липидов раз в два-пять лет; людям в возрасте 40 лет и старше — не реже одного раза в год. Людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний следует каждые 6 месяцев сдавать анализ крови на липиды. 6. предотвратить возникновение инсультов. Рост заболеваемости и смертности от инсульта тесно связан с повышением артериального давления; чем выше артериальное давление, тем выше риск инсульта. Существует значительная корреляция между дислипидемией и частотой ишемических инсультов. Фибрилляция предсердий является важной причиной ишемических инсультов. Снижение артериального давления, контроль липидов крови и поддержание здорового веса могут снизить риск инсульта. Пациентам с фибрилляцией предсердий рекомендуется использовать антикоагуляционную терапию по назначению врача. 7. изучите правильные меры самопомощи и советы неотложной медицинской помощи на ранних стадиях сердечно-сосудистых заболеваний. Место возникновения боли при остром инфаркте миокарда (прекордиальная, ретростернальная, субксифоидальная, в левом плече и т.д.) такое же, как и при стенокардии, но она длится дольше, более сильная и может сопровождаться тошнотой, рвотой, потливостью и т.д. Больного следует уложить в постель, ослабить воротник, обеспечить тишину в комнате и циркуляцию воздуха. Если возможно, немедленно подайте кислород, примите одну таблетку нитроглицерина сублингвально и немедленно вызовите службу спасения. Раннее начало инсульта характеризуется внезапной слабостью или онемением одной конечности, внезапной невнятной речью или непониманием речи, внезапным кружением зрения, неспособностью стоять, преходящими нарушениями зрения, чернотой перед глазами, затуманенным зрением, невыносимой головной болью, постепенно нарастающими или постоянными симптомами, сопровождающимися тошнотой и рвотой. В этом случае пациента следует уложить на спину без подушек, наклонив голову на одну сторону, и согреть. В то же время немедленно позвоните по номеру экстренной помощи и постарайтесь как можно быстрее добраться до больницы. Использование четырехчасового «золотого окна» реанимации и получение внутривенной тромболитической терапии может значительно снизить уровень смертности и инвалидности. Я считаю, что вы прочитали вышеизложенное, чтобы иметь общее представление о планировании личных действий по профилактике и контролю сердечно-сосудистых заболеваний и принять меры для сохранения собственного здоровья.