Переломы надколенника, повреждения мягких тканей и связок вокруг надколенника могут приводить к тугоподвижности надколенника, поэтому правильные упражнения должны выполняться под руководством врача после выяснения причины проблемы. К общим методам относятся: пассивные упражнения, вытяжение коленного сустава и активные упражнения, направленные на максимальное восстановление диапазона движения надколенника.
1. пассивные упражнения: при тугоподвижности надколенника пассивное движение надколенника с помощью ладони надавливает на надколенник с внутренней и внешней сторон, с верхней и нижней сторон надколенника, чтобы увеличить подвижность надколенника и улучшить симптомы тугоподвижности.
2. вытягивание коленного сустава: коленная чашечка будет двигаться при активной работе коленного сустава, согните колено в положении лежа, используйте одну и ту же сторону руки для удержания лодыжки, чтобы вытянуть колено как можно сильнее, увеличить диапазон активности коленной чашечки.
3. активное сгибание и разгибание колена: сидя на кровати, выполняйте разгибание и сгибание ноги в колене. Для разгибания колена обычно требуется 5-10 секунд повторных тренировок.
Одновременно можно использовать горячие компрессы, инфракрасное излучение и другие методы физиотерапии для улучшения симптомов скованности и повышения гибкости мягких тканей, чтобы предотвратить повторную травму надколенника при движении.
Рекомендуется при появлении симптомов тугоподвижности надколенника активно обращаться за медицинской помощью для выявления причины заболевания, под руководством врачей и терапевтов проводить целенаправленное лечение и научные упражнения, чтобы избежать повторной травмы.