Частый бег может нанести вред коленям. В процессе бега легко вызвать чрезмерное сжатие и трение хряща и мениска в коленном суставе, что приводит к повреждению, разрыву или даже отслоению хрящевого мениска, что ведет к преждевременной дегенерации коленного сустава, формированию остеомаляции и боли в коленном суставе, ограничению движений и другим состояниям. Поэтому людям, которые часто бегают, необходимо разминаться перед бегом, чтобы коленный сустав мог постепенно адаптироваться и уменьшить травмы колена. После бега необходимо выполнять расслабляющие движения, чтобы постепенно устранить отек, вызванный нагрузкой на связки, капсулу сустава, хрящ и мениск, и предотвратить чрезмерную дегенерацию коленного сустава и формирование остеоартрита. Подходящие упражнения можно выполнять под руководством профессиональных врачей в зависимости от конкретной ситуации.