Боль в ногах после бега может быть связана с накоплением молочной кислоты в мышечной ткани, рекомендуется использовать холодное полотенце для наложения холодных компрессов и своевременно бить мышцы ног, но и выполнять соответствующие упражнения на расслабление, так что болевые симптомы будут медленно сниматься. 1. холодный компресс из прохладного полотенца: в процессе бега мышцы ног будут продолжать быть перегруженными, бег с холодным полотенцем холодный компресс в своевременной манере, может способствовать сужению сосудов, чтобы уменьшить застой, помогая облегчить боль в ногах. 2. постукивание по мышцам ног: после бега постукивание по мышцам ног с соответствующей силой может способствовать выделению молочной кислоты в мышечной ткани и уменьшению боли в ногах. 3. упражнения на расслабление: после бега не останавливайтесь сразу, чтобы отдохнуть, можно медленно пройтись или сделать несколько упражнений на растяжку мышц ног, чтобы мышцы ног постепенно расслабились, что также может в определенной степени уменьшить боль в ногах. Большинство симптомов боли в ногах после бега — это физиологическая реакция, которая вскоре пройдет после вышеуказанного лечения. Если же болевые симптомы продолжают усиливаться, возможно, имеет место растяжение мышц и другие заболевания, необходимо своевременно обратиться к врачу.