Согласно статистике, в настоящее время люди проводят в сидячем положении около 1/3 всего своего дня в жизни и на работе. Они сидят на работе, сидят за обедом или сидят для отдыха и развлечений. Сидение, как и лежание и стояние, является одной из «трех поз», необходимых для жизни человека. Однако, если вы долго сидите, независимо от того, насколько вы здоровы, у вас всегда будут проблемы. Помимо боли в спине, есть еще один момент, который нельзя игнорировать, — это повреждение нервов в бедре. Диван, как популярная мебель для сидения, его мягкость и удобство, освежающий эффект, достаточно, чтобы полюбиться миллионам отдыхающих людей. Однако, поскольку диван, как мебель для сидения в жизни, в дополнение к своим преимуществам, естественно, также имеет свои недостатки. Когда мы используем его, мы должны использовать сильные стороны и избегать слабых, есть предосторожность. В последние годы, исследование человеческой механики эксперты указали: потому что диван слишком мягкий, сидя на нем, поддержка центра тяжести тела менее стабильна, пользователи часто перемещают свои тела намеренно или непреднамеренно, чтобы искать новый баланс и стабильность тела, так долго сидя диван, заставит людей чувствовать боль в спине, усталость и слабость, трудно адаптироваться. В то же время, когда человек сидит на диване, нога следует за землей, отдохните в течение 3 секунд; продолжайте повторять действие подъема ноги 20 раз. В соответствии с теми же шагами, попросите другую сторону нижних конечностей выполнить такое же упражнение для подъема ног. Подъемы ног выполняются по 20 раз на каждую сторону нижних конечностей в группе, не менее 2 раз в день, по 1 группе утром и вечером. Лучше, если вы сможете сделать больше. Для тех, кто физически слаб, начните с 5-10 повторений и доведите до 20 повторений. Если вы будете последовательны, ваша сила и гибкость колена улучшатся, а боль уменьшится или даже исчезнет.