Шейный спондилез — распространенное клиническое состояние, которое раньше встречалось у людей среднего и пожилого возраста, но в последние годы имеет тенденцию к помолодению; раньше он был профессиональным заболеванием бухгалтеров и учителей, а сейчас является распространенной проблемой в офисах. Основным симптомом шейного спондилеза является болезненный застой в шее, сопровождающийся болезненным онемением верхних конечностей, но современные медицинские исследования показывают, что при шейном спондилезе также возникают такие симптомы, как головная боль, головокружение, шум в ушах, опухшие глаза, стеснение в груди и одышка, а также слабость в конечностях. Существует множество способов лечения шейного спондилеза, включая массаж, иглоукалывание, вытяжение, физиотерапию, местное уплотнение, лекарства и хирургию, все они могут дать хороший эффект. Однако, если пациенты не будут сотрудничать с лечением и уделять внимание самообслуживанию и функциональным упражнениям, они затянут болезнь и будут склонны к рецидивам. A, обслуживание 1, с подушкой соответствующим: одна треть жизни проводится в постели, высота подушки мягкой и жесткой на шейный отдел позвоночника имеет прямое влияние, лучшая подушка должна быть в состоянии поддерживать физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, и держать шейный отдел позвоночника прямо. Подушка должна быть упругой, с деревянной ватой, полой высокоэластичной ватой или оболочкой из коры злаков в качестве сердцевины. Для тех, кто любит лежать на спине, высота подушки составляет около 5 см (после надавливания); для тех, кто любит лежать на боку, высота составляет около 10 см. В положении лежа нижний край подушки желательно подкладывать под верхний край лопаток, чтобы шея не смещалась. На самом деле, настоящее название подушки должно быть «подушка для шеи». Подушка не подходит, часто вызывает подушку, повторное подушку часто является предвестником шейного спондилеза, для своевременной диагностики и лечения; еще одна вещь, чтобы отметить, подушка сиденье, подушка сиденье на траву лучше, бамбуковый коврик слишком прохладно, два слишком трудно, лучше не использовать. 2, тепло шеи: холодная стимуляция шеи вызовет спазм сосудов мышц, усугубляя боль в шейной пластине. Осенью и зимой лучше всего носить одежду с высоким воротником; в слегка жаркую погоду следует уделять внимание тому, чтобы шея и плечи не охлаждались во время ночного сна; в жаркое время года температура кондиционера не должна быть слишком низкой. 3, правильная осанка: основной причиной шейного спондилеза является неправильная осанка во время работы и учебы, хорошая осанка может уменьшить нагрузку и избежать травм. Слишком долгое время низкого напора, поэтому мышечная усталость, старение шейных межпозвоночных дисков и хроническая травма от растяжения станут вторичными симптомами. Лучшая осанка — держать шею прямой, слегка наклоненной вперед, не крутить, не наклонять; работая более часа, следует отдохнуть несколько минут, сделать несколько упражнений для шеи или массаж; не следует опираться головой на подлокотник кровати или дивана, чтобы читать книги, смотреть телевизор. 4, избежать травм: травма шеи также может вызвать это заболевание, в дополнение к обратить внимание на осанку, взять быстрый транспорт, столкнуться с экстренными тормозами, голова бросилась вперед, произойдет «хлыстоподобная» травма, поэтому мы должны обратить внимание, чтобы защитить себя, не дремать в машине, сидеть в сиденье может быть соответствующим, чтобы скрутить тело, сторона вперед; спортивное соревнование более Во избежание травм шейного отдела позвоночника; шейному отделу позвоночника снизить активность при острых приступах шейного спондилеза, особенно избегать быстрых поворотов головы, при необходимости с защитой шейного корсета. Упражнения Упражнения для шейного отдела позвоночника следует выполнять осторожно, избегая бесцельного быстрого вращения или раскачивания, особенно в острой фазе шейного спондилеза, шейного спондилеза позвоночной артерии или шейного спондилеза спинного мозга. Методы, которые мы рекомендуем, просты и легко выполнимы, но они должны быть настойчивыми, чтобы достичь цели — предотвратить и вылечить болезнь. 1. удерживая голову в нейтральном положении, наклонитесь вперед до предела и вернитесь в нейтральное положение; вытянитесь назад до предела и вернитесь в нейтральное положение; повернитесь влево до предела и вернитесь в нейтральное положение; повернитесь вправо до предела и вернитесь в нейтральное положение; наклонитесь влево до предела и вернитесь в нейтральное положение; наклонитесь вправо до предела и вернитесь в нейтральное положение. Движения должны быть медленными и слегка силовыми. При выполнении физических упражнений некоторые пациенты могут ощущать звон в шее. Если он сопровождается болью, количество упражнений следует уменьшить или прекратить их выполнение; если боли нет, упражнения можно продолжать. 2, нейтральное положение головы, руки со скрещенными пальцами удерживаются на задней части шеи, голова делает медленное движение сгибания вперед и разгибания назад, в то же время, руки с силой противодействуют движению головы, для того, чтобы упражнять силу мышц задней стороны шейного отдела позвоночника.