После бега и рвоты нужно прекратить бег, медленно пройтись, глубоко вдохнуть, чтобы восполнить запасы кислорода, и при необходимости обратиться в больницу.
Приток крови к нижним конечностям в процессе бега, кровоснабжение мозга недостаточное, мозгу не хватает кислорода, появляются симптомы тошноты и рвоты.
Не прекращайте занятия сразу после бега, можно ходить умеренно и осторожно, чтобы кровь оттекала медленно, чтобы уменьшить симптомы тошноты и рвоты, отрегулируйте ритм дыхания, старайтесь делать глубокий вдох, увеличивайте обмен кислорода в процессе дыхания.
Можно умеренно пить теплую воду, что также может облегчить симптомы тошноты.
Старайтесь делать разминочные движения перед бегом и избегайте резких нагрузок. Если симптомы тошноты и рвоты сохраняются, необходимо своевременно обратиться в больницу, чтобы исключить сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания.