С клинической точки зрения для пациентов с проблемами поясничного отдела позвоночника полезны регрессивная ходьба, упражнения с глубокими приседаниями, подтягивания и другие движения. Ходьба спиной вперед: ходьба спиной вперед предназначена для тренировки мышц в поясничном отделе. При ходьбе задом наперед мышцы поясницы могут постоянно сокращаться, что позволяет восстановить силу мышц поясницы, а также эффективно замедлить развитие дегенеративных заболеваний поясничного отдела. 2. Упражнение «глубокие приседания»: сначала нужно расставить ноги и плечи на одинаковую ширину, медленно приседать, пока бедра не окажутся в районе икроножных мышц живота. Оно позволяет тренировать мышцы талии и спины, а также оказывает определенное влияние на защиту поясничного отдела позвоночника. 3. подтягивания: при выполнении подтягиваний тяга под действием собственной силы тяжести может ослабить давление каждого позвонка на межпозвоночный диск поясничного отдела. При выборе этих методов упражнений пациенты должны подбирать подходящие для себя движения под руководством врача, чтобы избежать травм.