Ходьба, упражнения Кегеля, йога и другие упражнения с меньшей амплитудой подходят для послеродового периода, чтобы способствовать восстановлению организма. 1. ходьба: ходьба способствует восстановлению послеродового организма, стимулирует кровообращение и предотвращает образование венозного тромбоза. Она также может способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта и уменьшить проявления запоров и других симптомов. 2. упражнения Кегеля: цель — усилить мышечное напряжение, растягивая лобково-копчиковую мышцу тазового дна, что может улучшить функцию мышц тазового дна и способствовать восстановлению мышц тазового дна. 3. йога: йога может растянуть мышцы нижних конечностей, что, с одной стороны, способствует коррекции фигуры и снижению веса, а с другой — послеродовому восстановлению. Правильно подобранные упражнения йоги также помогают сделать послеродовое настроение радостным. Послеродовые упражнения должны быть небольшой амплитуды и низкой интенсивности, чтобы избежать таких симптомов, как кровоточащие раны и т. д. После 42 дней послеродового осмотра, при отсутствии отклонений, можно нормально заниматься. Если после упражнений возникает какой-либо дискомфорт, своевременно обратитесь в больницу и лечите симптомы под руководством врача.