Болезненность мышц верхних конечностей можно снять с помощью физических упражнений, горячих пакетов, массажа, уменьшения физической нагрузки, физиотерапии, иглоукалывания и т.д. При этом следует обратить внимание на выявление причины болезненности. Если боль в мышцах возникает при длительном сохранении позы, напряженной физической нагрузке или переутомлении, то ее можно снять, больше двигая рукой, прикладывая горячие пакеты, умеренно снижая нагрузку и т.д. При охлаждении локальной области также возникают симптомы болезненности, поэтому можно применить горячие пакеты, массаж и физиотерапию. Если применение вышеперечисленных методов не приносит облегчения, рекомендуется обратиться в больницу для проведения обследования, чтобы выяснить, является ли это компрессией шейного отдела позвоночника или другими причинами, что позволит более эффективно проводить целевые программы лечения. Для того чтобы предотвратить подобную ситуацию, в жизни по возможности не поднимайте тяжелые предметы, меньше занимайтесь тяжелой работой, хорошо делайте разминку перед физическими упражнениями, уделяйте внимание сохранению тепла, не переохлаждайтесь, умеренно занимайтесь спортом.