Как правило, более 11:00 не ложится спать после даже не спать допоздна, но из-за различных привычек каждого человека, какое время считается оставаться допоздна не может быть обобщен. Нормальные взрослые люди, ежедневное время сна должно поддерживаться около 8 часов, как правило, около 10 вечера каждую ночь в сон, на второй день в 6 утра проснуться, принадлежат к нормальной рутине. От 12 часов до 2 часов ночи, относятся к лучшему времени для сна, после 11 часов не ложились спать, в основном относятся к не спать допоздна. В жизни график сна у каждого человека будет разным. Более 12 часов может привести к нарушению биологических часов пациента, ему трудно войти в глубокий сон, что влияет на качество сна. Это также может привести к нарушению работы эндокринной системы, что, в свою очередь, сказывается на физическом здоровье. В повседневной жизни важно развивать хорошие привычки для обеспечения крепкого здоровья.