Не рекомендуется продолжать бег на второй день, если ноги болят после первой пробежки. Можно выполнять упражнения меньшей интенсивности, такие как медленная ходьба и жим ногами.
Если вы долгое время были неактивны, то после бега ноги будут болеть, что вызвано большим накоплением молочной кислоты, образующейся в результате анаэробного мышечного дыхания. Поэтому, как правило, не рекомендуется продолжать бег на 2-й день, это приведет к дальнейшему накоплению молочной кислоты и более серьезной болезненности.
Вы можете стимулировать метаболизм молочной кислоты с помощью соответствующих упражнений, таких как медленная ходьба, жим ногами, растяжка суставов, массаж и т. д., чтобы ускорить метаболизм молочной кислоты в ногах и облегчить симптомы вздутия. После облегчения боли в ногах можно продолжить бег.
Перед бегом рекомендуется сделать достаточную разминку, которая поможет эффективно облегчить явление болезненности ног после бега. Если вы не можете облегчить состояние самостоятельно, рекомендуется вовремя обратиться в больницу.