Кальций можно принимать вместе с витамином D. Кальций — это микроэлемент, необходимый для поддержания нормального функционирования организма путем сохранения проницаемости мышц, нервов, скелетной системы и капилляров. Витамин D участвует в метаболизме кальция и фосфора, способствует усвоению кальция, а также важен для формирования костей. Дефицит кальция в организме может привести к плохому сну, физической слабости, болям в спине и судорогам ног. Дефицит кальция у подростков и детей может привести к трудностям со сном, потливости, ночным потам и другим симптомам. Вам следует питаться сбалансированной пищей, избегать придирчивости, употреблять больше кальциевых добавок, таких как костный бульон, нежирное мясо или молоко, регулярно есть свежие овощи и фрукты, а также развивать хорошие привычки образа жизни.