Многие пациенты с шейным спондилезом всегда спрашивают меня, когда их госпитализируют: «Доктор, как я могу предотвратить шейный спондилез, когда выздоровею? Или я бы не заболел шейным спондилезом, если бы знал, как его предотвратить». Возникновение шейного спондилеза связано с травмой шеи, падением подушки, ветром, холодом и сыростью, неправильной высотой подушки и неправильным повседневным образом жизни. 1, правильно понимать и укреплять уверенность в себе, чтобы преодолеть болезнь, шейный спондилез также можно предотвратить. 2, шейный спондилез острый приступ или первый приступ пациентов, обратить внимание на соответствующий отдых, серьезные заболевания постельный режим 2 ~ 3 недели. 3. Придерживайтесь правильных привычек и осанки и укрепляйте мышцы шеи упражнениями. 4, обратите внимание на заднюю часть шеи, чтобы сохранить тепло, избегайте ветра, холода и сырости, ветер и холод вызывают местное сужение сосудов и замедляют кровоток. 5, выработать правильные привычки в жизни и образе жизни: избегать высоких подушек и подушек для сна; 10-15 минут в день пользоваться подушкой диаметром примерно с руку пациента; регулярно менять положение амбулаторных работников; разговаривать и читать книги с фронтальным взглядом; избегать переутомления головы и шеи, не позволять детям ездить через шею отца, чтобы избежать нагрузки; не дремать во время езды в автомобиле; предотвращать вспышки и ушибы при работе и ходьбе, своевременно лечить шею и спину. Растяжение мягких тканей для укрепления мышц шеи и спины. 6, участвуйте в более активном отдыхе, в диете обычно уделяют внимание приему большего количества кальцийсодержащих продуктов, таких как сухожилия, креветки, свежее молоко, костный суп, кунжутная паста, рыба, фасоль, черный гриб и т.д. для питания почек и пользы костного мозга, укрепления сухожилий и костей.