К основным опасностям позднего ужина относятся симптомы, которые могут привести к избыточному потреблению калорий и несварению желудка.
Как правило, ужинать рекомендуется между 17 и 20 часами вечера, когда прошло некоторое время после последнего обеда, желудок опустел и организм готов снова принимать пищу без опозданий.
Но если ужинать слишком поздно, в результате чего с момента последнего приема пищи проходит много времени, голод организма слишком силен, что приводит к мести еды, легкому потреблению большего количества пищи, в долгосрочной перспективе повышается вероятность ожирения и других проблем со здоровьем.
В то же время отсутствие физической нагрузки при приеме пищи перед сном может привести к несварению желудка, тошноте, рвоте, болям в животе, вздутию живота и другим неблагоприятным симптомам.
Поэтому не рекомендуется ужинать слишком поздно, а особое внимание уделяется регулярному приему пищи с разнообразными продуктами, чтобы повысить питательную насыщенность.