Издательство Harvard Health Press недавно опубликовало эту историю. Он оцифровывает некоторые детали, участвующие в потере веса, чтобы толстые неудачники могли более интуитивно почувствовать эффект от того, что они держат рот закрытым, а ноги открытыми. 1. если вы измените свой рацион, сократите ежедневное потребление на 250 калорий и будете ходить пешком в течение 30 минут, вы сможете сбросить 0,9 фунта за неделю. 200 калорий эквивалентны половине миски риса или двум сладким газированным напиткам. У Йодао Цзюня есть совет: превратите закуски во фрукты, сытость будет сильнее, калорийность тоже ниже О! 2. удовольствие от съеденной конфеты длится всего несколько минут, но чтобы сжечь калории кусочка конфеты, нужно заниматься спортом в течение часа! Поэтому, когда вы тянетесь за шоколадкой, спросите себя, стоит ли она часа пота. 3. Если вы способны проходить бодрым шагом 16 километров в неделю, то вам потребуется три с половиной недели, чтобы потерять 0,9 фунта жира при сохранении прежней диеты и повседневной активности. Возможно, 0,9 фунта звучит слишком мало для некоторых тучных людей. Это правда, что физические упражнения — не самый быстрый способ сбросить вес, но упражнения повышают скорость метаболизма, и вес, который вы теряете от физических упражнений, почти всегда состоит из жира, а не из воды и мышц, которые вы теряете от диеты. Но некоторым тучным людям с большим весом трудно придерживаться физических упражнений, а результаты достигаются медленно, так существует ли быстрый и научный способ похудеть? Ответ — операция по снижению веса. 1, операция по снижению веса может потерять от 60% до 80% избыточного веса тела в среднем за один год, путем ограничения емкости желудка, для достижения эффекта контроля диеты. 2. на примере тысяч случаев в нашем центре мы видим, что после операции по снижению веса физические упражнения больше не являются «рутиной» для пациентов, поскольку их вес снизился до более стандартного состояния. Поэтому они охотнее привержены здоровому образу жизни, а с помощью профессионального менеджера по здоровью и диетолога процент повторного набора веса крайне низок.