Как говорится, есть три кладезя здоровья: три холодных, два налитых, семь минут полных. Так называемые «два налить», то есть хорошо выспаться «подремать». Итак, что же такое «дремота»? «Полуденный сон» означает своевременное засыпание в полночь и полдень. Время Цзы — это время с 23:00 до 1:00 следующего утра, полночь Цзы — время для конференции инь и ян, вода и огонь в это время, известное как «инь», является самым тяжелым инь в течение дня, но также и лучшим временем для сна, время Цзы перед сном благоприятно для поддержания инь; полдень — это время с 11:00 до 13:00, но также инь и ян будут встречаться, в это время наиболее преобладает ян, известный как «ян», «янь». Это также время встречи инь и ян, когда энергия ян достигает своего пика, известного как «ян», и дремота в это время способствует питанию ян. Поскольку согласно временному ритму китайской медицины, время Цзы и зимнего солнцестояния года соответствует, в это время природа газа инь наиболее обильна, а газ ян только рождается и постепенно укрепляется, время полудня и летнего солнцестояния соответствует, в это время природа газа ян наиболее обильна, газ инь начинает рождаться, и в организме человека и в природе происходят те же изменения. Независимо от ян и инь, в первом рождении они очень слабы, если мы обратим внимание на защиту в это время, то инь и ян ци могут быть очень хорошо развиты и усилены, но также могут играть роль ян и инь, поэтому в «Классике желтого императора Нэй Цзин» говорится: «Ян ци конец кровати, инь ци конец сна». Хороший сон действительно очень важен, но при этом необходимо говорить о некоторых принципах. Вообще говоря, «время Цзы для сна, обеденный сон», то есть ночь должна быть готова ко сну примерно в 22:00, время Цзы до (до 23:00) лучше всего для сна, для людей, которые вынуждены заниматься поздней ночной работой, вместо того чтобы оставаться до трех или четырех часов, лучше поспать некоторое время во время времени Цзы, потому что эффективность этого периода времени намного выше, чем у других периодов времени, можно сказать, что минута равна минуте сна. В другие периоды времени можно сказать, что одна минута равна одному часу. Спать нужно только в полдень (с 11:00 до 13:00), отдыхать 30 минут можно, потому что в это время ян полон энергии, наилучшая эффективность, дремать слишком долго, не только трата драгоценного времени, но и нарушение биологических часов организма, влияющих на ночной сон, но спать нужно, даже если вы не можете заснуть, но и закрыть глаза, чтобы отдохнуть и восстановиться, чтобы способствовать инь и ян организма нормального обмена ци. Кто-то сказал, что время работы и отдыха не может быть отрегулировано в течение некоторого времени, как быть? На самом деле все очень просто, можно попробовать заводить будильник утром на час раньше, чтобы вечером также ложиться спать на час раньше, в течение длительного времени время работы и отдыха будет постепенно выравниваться. Если вы все еще не можете заснуть, вы можете попробовать замочить ноги в теплой воде перед сном, массаж подошвы ног, который способствует сердца и почек пересечения, как огонь и воду, чтобы способствовать сну; или замедлить ритм свисток, соответствующие медитации, ходьба, лежа в постели в течение нескольких минут, чтобы сделать несколько минут статических цигун, смотреть медленный темп телевизор, слушать медленную музыку и другие методы, но и тело постепенно в статику, потому что статические является рождение инь, инь Sheng сна, и таким образом постепенно засыпают. Почему человеческий организм болеет? Согласно китайской медицине, первопричина кроется в дисбалансе инь и ян, и возникновение рака не является исключением. В докладе Академии общественных наук отмечается: средняя продолжительность жизни интеллигенции снижается, а феномен «смерти от переутомления» становится все более серьезным, причем 70% интеллигенции ходят на грани «смерти от переутомления». Современные люди, особенно работники умственного труда, занятые дневной работой, психическим стрессом, ночью и привыкшие подолгу засиживаться допоздна, не обращают внимания на то, чтобы вовремя ложиться спать, или слишком много живут ночью, более того, пропускают время сна или не могут заснуть полноценным сном, что влияет на инь и ян организма, на нормальное рождение ци организма, на повреждение первоначального здоровья организма, подходящего для внутренней среды, не только не способствует восстановлению физических и психических сил. В долгосрочной перспективе это также приведет человека в нездоровое состояние, снизит иммунитет, создаст благоприятные условия для производства и размножения раковых клеток, что очень вредно для здоровья. Полуденный сон так важен, так жизненен, что мы должны совершенствовать понимание хорошего сна, чтобы сохранить для своего будущего больше здоровья.