Способствовать сну, улучшать качество сна, в основном включая медикаментозную помощь сну и диетические привычки, медикаментозно можно, как правило, принимать снотворные средства, чтобы улучшить диетические привычки конкретные практики следующие: во-первых, диета должна быть легкой, избегать приема напитков, которые вызывают нервное возбуждение перед сном, таких как кофе, чай, вино и т.д., можно выпить чашку горячего молока перед сном, и обычно есть больше черных бобов, Черный кунжут, батат, грибы и другие почечные продукты, ешьте больше яблок, бананов, киви, апельсинов и т.д., способствуют улучшению качества сна. Во-вторых, перед сном следует сохранять спокойствие, избегать волнений и излишних мыслей, снижать давление на себя, слушать успокаивающую музыку перед сном, что способствует снятию напряжения и улучшению сна. В-третьих, выработайте привычку вставать вовремя, перед сном можно делать соответствующие физические упражнения, такие как ходьба, бег трусцой и т.д., перед сном смачивать ноги горячей водой, больше расчесывать, чтобы стимулировать кровообращение в голове, устранить усталость мозга, способствовать сну.