Костные шпоры в шейном отделе позвоночника — очень распространенное физиологическое явление у пожилых людей. По некоторым статистическим данным, 60% нормальных людей в возрасте старше 40 лет имеют шейный спондилолистез, а к 60 годам — почти 100%. У некоторых есть явные симптомы, а у некоторых симптомы шейного спондилеза отсутствуют. Поэтому важно не волноваться, как только вы обнаружили костную шпору в шейном отделе позвоночника. Более того, даже если у вас появились симптомы, они не просто вызваны остеофитами, а, как правило, имеют другие причины, такие как напряжение на работе, умственный стресс, простуда и отсутствие физических нагрузок на шею, которые могут вызывать болезненные симптомы. Если уделять внимание профилактике и лечению в повседневной жизни, то у большинства пациентов симптомы могут полностью исчезнуть или улучшиться, даже если костная шпора не исчезла. Оздоровительные упражнения могут улучшить кровообращение в шее и ослабить спайки и спазмы в мягких тканях. Многие движения в упражнениях для реабилитации шейного отдела позвоночника оказывают уникальное воздействие при шейном спондилезе; те, у кого нет шейного спондилеза, могут играть профилактическую роль. Осанка: ноги на ширине плеч, обе руки естественно свисают вниз, все тело расслаблено, глаза закрыты, дыхание ровное, можно стоять и сидеть. 1. разотрите шею ладонями, скрестите пальцы на затылке и потрите их вперед-назад 100 раз. 2.Посмотрите влево и посмотрите вправо. Поверните голову влево, а затем влево, амплитуда должна быть большой, чтобы почувствовать болезненность и отечность, 30 раз. 3.До и после кивания головой до и после, при наклоне шеи вперед как можно дальше вытянуть шею вперед 30 раз. 4. Вращение плеч и шеи Обе руки расположены по обе стороны плеч, ладонями вниз, обе руки вращаются вперед 20 или 30 раз со спины, затем вращение 20-30 раз спереди назад. 5. Борьба шеи за силу Две руки близко к обеим сторонам бедер, обе ноги не двигаются, когда голова поворачивается влево, верхняя часть тела поворачивается вправо, когда голова поворачивается вправо, верхняя часть тела поворачивается влево, 10 раз. 6. Встряхните головой и поверните голову влево, один перед другим, один вправо и один назад, 5 раз, затем поверните в противоположном направлении 5 раз. 7.Голова и руки сопротивляются друг другу. Скрестите руки плотно к задней части шеи, с силой прижмите голову и шею, голова и шея Лю назад, сопротивляйтесь друг другу 5 раз. 8.Посмотрите на луну, повернув голову влево и откинув ее назад как можно дальше, смотрите на верхнюю левую часть в течение 5 секунд, после восстановления, затем повернитесь вправо и смотрите на верхнюю правую часть в течение 5 секунд. 9, руки к небу руки вверх над головой, ладони вверх, смотреть вверх на тыльную сторону рук в течение 5 секунд. 10.Пусть глаза видят вид Руки собраны назад перед грудью, правая рука снаружи, точки Лаогун наложены друг на друга, нажать на станчжун, смотреть вперед, 5 секунд, собрать упражнение.