При адекватной мастурбации не обязательно бросать. Если мастурбация происходит слишком часто, то физическое и психическое воздействие на целесообразно снизить частоту мастурбации. Для отказа от мастурбации в целом необходимо осуществить психологическую абстиненцию, перенести отвлечение, больше участвовать в коллективных мероприятиях, спортивных занятиях и т.д., меньше читать непристойные книги и журналы или изображения. 1. Прежде всего, вкладывайте больше энергии в работу и учебу, что может постепенно уменьшить количество мастурбаций и психологическую зависимость. Можно участвовать в групповых занятиях, больше гулять на свежем воздухе, стараться избегать одиночества. 2. во-вторых, следует вести правильный образ жизни, не носить тесную одежду и брюки, не употреблять острую, возбуждающую пищу, режим труда и отдыха должен быть регулярным, уделять внимание личной гигиене 3. избегать просмотра возбуждающих книг, картин, видеофильмов и т.д. и уделять внимание построению духовной цивилизации. Мастурбация — это нормальная физиологическая потребность, периодическая мастурбация — нормальное явление, но частая мастурбация может вызвать дискомфорт или заболевание из-за проблем с гигиеной, чрезмерной стимуляции и т.д. Если от частой мастурбации трудно отказаться или она даже мешает нормальной жизни, можно обратиться за лечением в профессиональные медицинские учреждения.