Боль в пояснице в последние несколько дней, как правило, связана с напряжением и простудой, вызванными: во-первых, напряжение в основном связано с продолжительными нагрузками на поясницу, такими как сидение в течение длительного времени, приседание в течение длительного времени, стояние в течение длительного времени, а также частые наклоны для поднятия тяжелых предметов и т.д., чтобы сохранить позу слишком долго, что, вероятно, приведет к тому, что мышцы и связки поясницы и другие мягкие ткани будут чрезмерно утомлены и напряжены. На месте будут вырабатываться воспалительные метаболиты и метаболиты, такие как молочная кислота, которые могут стимулировать периферические нервы, и, следовательно, возникнет локальная болезненность. Во-вторых, из-за холода в области поясницы мышечная ткань становится очень напряженной, также возникает сужение сосудов, вызванное снижением циркуляции крови. Это приведет к тому, что местное артериальное кровоснабжение уменьшится, венозный возврат также замедлится, что приведет к накоплению метаболитов, и симптомы болезненности станут более очевидными. Поэтому необходимо держать спину расслабленной и избегать длительного пребывания в одном положении. Постарайтесь выбрать ровное положение для отдыха, а затем обратите внимание на поддержание тепла, не допускайте переохлаждения. Применение мешочков с теплой водой для горячих компрессов может эффективно облегчить состояние.