Люди с больными коленями, которым необходимы физические нагрузки, могут выполнять низкоинтенсивные аэробные упражнения и тренировки, укрепляющие мышцы вокруг коленного сустава, такие как плавание и езда на велосипеде.
1. низкоинтенсивные аэробные упражнения: люди с больными коленями должны избегать подъема в горы, прыжков на скакалке, игры в баскетбол, марафона и других видов спорта, но могут выполнять некоторые низкоинтенсивные аэробные упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде, бег в воде и так далее.
2. тренировка силы мышц вокруг суставов: люди с больными коленями могут укрепить силу мышц коленного сустава, чтобы удовлетворить спрос на упражнения, и могут стабилизировать суставы, чтобы суставы не были подвержены травмам, более распространенными методами упражнений являются подъем прямых ног и приседания у стены и т.д., которые могут помочь укрепить силу мышц квадрицепса.
Те, у кого больные коленные суставы, но есть потребность в упражнениях, могут обратиться к профессиональному реабилитологу, чтобы он подобрал правильный метод упражнений.