Средняя калорийность банана составляет около 89 калорий. Это высококалорийный тропический фрукт с большой долей углеводов и высоким содержанием клетчатки, микроэлементов и многих витаминов. Хотя бананы являются высококалорийным фруктом, они могут быть полезны для снижения веса. Поскольку содержащийся в бананах сахар относится к категории фруктозы, он легко переваривается, усваивается и утилизируется организмом и не вызывает накопления в организме сахаров, которые могут быть преобразованы в жир. Кроме того, бананы содержат большое количество пищевых волокон, которые способствуют перистальтике желудочно-кишечного тракта, задерживают воду в желудочно-кишечном тракте, помогают выведению отходов обмена веществ в желудочно-кишечном тракте, предотвращают и облегчают запоры, уменьшают реабсорбцию токсинов в желудочно-кишечном тракте, тем самым способствуя контролю веса. Однако бананы не следует употреблять в избытке, 1-2 банана в день — это хорошо, чтобы избежать чрезмерного потребления, влияющего на метаболизм сахаров в организме.