Я уверен, что в мире есть много людей, которым приписывают «плохой желудок». Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что, возможно, на самом деле у них нет плохого желудка? С научной точки зрения, возможно, это кишечная флора устраивает истерику, и ваше тело в беде, потому что вы не живете в гармонии с ней. Внутри человеческого тела существует еще одна биологически отдельная и тесно связанная с ним группа организмов. Это сообщество организмов состоит из большого количества микроорганизмов. Самым важным и известным из них является кишечная флора. Защита кишечной флоры начинается с ее понимания. Что вы знаете о кишечной флоре? Что такое кишечная флора? Вы должны знать, что в кишечнике человека живет около 1 000 — 2 000 видов бактерий, которые известны как кишечная флора. Эти бактерии очень малы — их размер составляет всего 10-50 от размера человеческой клетки, общий вес около 1-2 кг, но их общее количество в 10 раз превышает общее количество клеток в самом организме — это может не дать вам интуитивного ощущения их огромного количества. Если соединить все кишечные бактерии в теле человека с головы до ног, то их общая длина составила бы два с половиной раза вокруг земного шара! Удивительно, не правда ли? Когда речь заходит о флоре, многие люди считают ее «плохой», но на самом деле кишечная флора — это нормальные микроорганизмы в кишечнике человека. В последние годы появляется все больше доказательств того, что комменсальные микробы кишечника человека играют ключевую роль в развитии многих заболеваний, особенно метаболических, таких как ожирение. Что такое микрофлора кишечника? Здесь есть три ключевых слова: кишечник, бактерии и флора. Ученые, изучающие микроорганизмы, дают простое для понимания определение — совокупность большого количества бактерий, живущих в кишечнике человека, называется кишечной флорой. Она не рождается у людей. В утробе матери плод стерилен, но после рождения, с первым вдохом, первым примочкой, первой дополнительной пищей, родоначальники кишечной флоры вместе с пищей, воздухом и водой попадают в кишечный тракт и разбивают лагерь, увеличиваясь в размерах и расширяя свою территорию, в итоге формируя устойчивую флору. Этот чужак будет с вами до конца жизни и будет взаимодействовать с вами бесчисленными способами. Что входит в состав кишечной флоры? Как уже упоминалось ранее, кишечная флора сложна, и существует множество различных типов бактерий, но их можно разделить на три типа. Первый тип — это комменсальная флора, которая в основном состоит из Bacillus, Clostridium, Bifidobacterium и Lactobacillus. Эти названия знакомы, не так ли? Пробиотики, которые сегодня повсюду присутствуют во всех видах продуктов, относятся к двум последним, и существует множество пребиотиков или пробиотиков, которые используются для дополнения или стимулирования роста бифидобактерий. Эти бактерии являются самыми мощными, составляя более 99% кишечной флоры, и образуют хорошее партнерство с людьми, помогая переваривать многие продукты и защищая наш кишечник. Вторая группа — это условно-патогенная флора, в основном энтерококки и энтеробактерии. Их количество невелико, но они являются нестабильными элементами в кишечнике. Когда кишечник здоров, комменсальная флора преобладает, а условно-патогенная флора спокойна; но если комменсальная флора нарушена, эти ребята могут вызывать многие кишечные заболевания. Третий тип — это патогенная флора, такая как сальмонелла и патогенная кишечная палочка. Это разрушители здоровья, которым не место в кишечном тракте, но, попав туда по ошибке, они могут устроить волну и вызвать диарею, пищевое отравление и т.д. Что я могу сделать, чтобы защитить свою кишечную флору? Кишечная флора — это не просто сообщество бактерий. Многие ученые считают, что кишечную флору можно даже рассматривать как еще один орган в организме, который нуждается в вашем пристальном внимании. Исследования показали, что ожирение и диабет, являющиеся весьма распространенными заболеваниями, неразрывно связаны с дисбиозом кишечной флоры. 1, чтобы защитить кишечную флору, главное сбалансированное питание. Ешьте больше овощей, зерновых и других богатых клетчаткой продуктов, чтобы не только кормить кишечную флору, но и обеспечить организм различными витаминами и микроэлементами; в то время как длительное употребление крупной рыбы и мяса, высокой температуры и высокой жирности диеты, не только не способствует росту кишечной флоры, но и увеличивает собственный риск страдания от трех высоких. 2, после чего следует регулярный режим труда, отдыха и диеты. Кишечная флора сформировала свои собственные фиксированные биологические часы и рецепты в долгосрочной интеграции с человеческим организмом. Многие молодые люди живут нерегулярно, часто не спят всю ночь; нерегулярное питание, голодные и сытые, любят пробовать новые вещи; в долгосрочной перспективе, кишечная флора обязательно нарушит баланс, что приведет к различным заболеваниям. 3, а также умеренное тонизирующее средство. Ешьте больше богатых пробиотиками ферментированных продуктов, таких как йогурт, соевые продукты, эквивалент пробиотиков, чтобы съесть в, в определенной степени, может также расти кишечная симбиотическая флора команды. 4, Наконец, важно сказать три раза, не злоупотребляйте антибиотиками! Не злоупотребляйте антибиотиками! Не злоупотребляйте антибиотиками! Длительное применение и злоупотребление антибиотиками, особенно антибиотиками широкого спектра действия, может убить как комменсальные, так и патогенные бактерии, что может серьезно повлиять на кишечную флору и нарушить баланс кишечной флоры. Поэтому важно следовать рекомендациям врача и использовать их в соответствии с дозировкой. Защита кишечной флоры начинается прямо сейчас.