Количество шагов, которые пожилые люди проходят за день, зависит от их физического состояния. Здоровые пожилые люди могут проходить от 5 000 до 6 000 шагов, пожилые люди с серьезными заболеваниями должны следовать рекомендациям врача в зависимости от своего состояния, а люди с ослабленным здоровьем могут увеличить количество физических упражнений в помещении.
Относительно здоровые пожилые люди могут заниматься обычной деятельностью, проходя от 5 000 до 6 000 шагов в день. Пожилые люди, которые постоянно занимаются спортом в течение года, могут превысить эту норму в зависимости от своего физического состояния.
Пожилые люди с основными заболеваниями, такими как гипертония, диабет, ишемическая болезнь сердца, а также с заболеваниями костей и суставов должны следовать рекомендациям врача, чтобы установить цель физических упражнений и добавлять или убавлять их в зависимости от тяжести своего состояния.
Пожилым людям с относительно плохим состоянием здоровья все равно рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Можно увеличить количество занятий в помещении, выполнять упражнения на месте и сократить количество ходьбы.
Безопасность упражнений — это первый принцип. Объем физической активности для пожилых людей должен определяться с учетом их физического состояния и под руководством медицинских работников, чтобы предотвратить падения и травмы.