Открыть и закрыть рот: на досуге часто делают упражнение «открыть и закрыть рот», то есть максимально открывают рот, сопровождая его глубоким вдохом, закрывают рот при выходе газов. Так закрытый рот делают 30 раз подряд. Можно стимулировать мозг через рефлекс лицевого нерва, улучшить кровообращение в мозге, повысить эластичность сосудов головного мозга, способствует профилактике инсульта и возникновению болезни Альцгеймера. Встряхивание головой: сесть ровно, расслабить мышцы шеи, кивать головой вверх-вниз в течение 3 минут, затем вращать шеей в течение 3 минут, 2-3 раза в день. Повышение давления в сосудах головы, а также выносливости мышц шеи, связок, сосудов и шейных суставов, уменьшение отложения холестерина в сонной артерии способствуют не только профилактике инсульта, но и профилактике повышенного артериального давления, шейного спондилеза. Игра «пощечина»: каждое утро, полдень и вечер рукой похлопывать по обоим ушам 100 раз, расстояние между ладонями около 10 совпадающих сантиметров, умеренной силы, не слишком яростно. Распределение 79 точек на ухе, частое похлопывание по ушам позволяет стимулировать акупунктурные точки, массировать меридианы, побуждая кровь бежать, повышать иммунитет, а также может способствовать циркуляции крови, предотвращать атеросклероз, препятствовать формированию высокого кровяного давления. Пожимание плечами: плечи вверх, медленное расслабление, так же упоминание о распущенности, повторять, утром и вечером каждое делать около 5 минут. Движение плечами для притока крови из сонной артерии в головной мозг обеспечивает движущую силу, заставляя медленный поток крови ускорять приток крови к мозгу, позволяет уменьшить цереброваскулярное кровоснабжение и снизить риск развития инфаркта. Шея: руками, растирая тепло, быстро массировать шею с левой и правой стороны, сила средняя, скорость немного быстрее, до степени, когда кожа горячая, слегка красная, каждое утро и вечер делать по 5 минут. Способствует расслаблению гладкой мускулатуры сосудов шеи, улучшает питание стенки сосудов, способствует размягчению сосудов шеи, восстановлению эластичности, улучшению кровоснабжения головного мозга. Щипки подмышек: утром и вечером каждый раз щипать подмышки в течение 5 минут. Конкретный метод: левая и правая руки скрещены перед грудью, левая рука сжимает правую подмышку, правая — левую, с помощью силы запястья приводят в движение средний, указательный и безымянный пальцы, ритмично слегка пощипывая мышцы подмышек. В подмышечных впадинах находятся 9 артерий, 1 вена, 12 нервов и 5 групп лимфатических узлов. Надавливание и разминание способствуют беспрепятственному движению крови в сердце, артериях, венах и капиллярах, регулируют мозговое кровообращение и стабилизируют артериальное давление. Растяжка: скрестите руки перед животом, потянитесь от груди до макушки головы, как будто поднимаете тяжести, и поднимите талию вверх, так несколько раз. Когда тело долгое время находится в состоянии покоя или слишком долго работает за письменным столом, вены в мышечной ткани расслабляются, а крови много, поэтому объем циркулирующей крови уменьшается. Растяжка ленивого тела вызовет сильное сокращение большинства мышц тела, при непрерывном растягивающем действии кровь будет пригнана обратно к сердцу, может значительно увеличить объем циркулирующей крови, способствует профилактике сердечно-мозговых сосудистых заболеваний. Аплодисменты: естественное стояние, расслабление всего тела, исключить отвлекающие факторы, ладони двух рук относительно друг друга, барабаны (ладонь), действие должно быть медленным, умеренной силы, для того чтобы барабанить ладонью по ладони после тепла, подходит даже удар 30 раз за один раз. Делайте это один раз в день утром и один раз вечером. Китайские и зарубежные медицинские специалисты по исследованию взаимосвязи рук и мозга доказали, что хлопанье в ладоши не только оздоравливает мозг, улучшает память, повышает мыслительные способности, устраняет усталость, но и может предотвратить и контролировать атеросклероз, гипертонию, ишемическую болезнь сердца, болезнь Альцгеймера, эффективность лечения очень значительна.