Рекомендуется не бегать утром более получаса. Поскольку утром артериальное давление будет высоким, давление крови на стенки кровеносных сосудов в этот день выше, что увеличит частоту многих заболеваний, в том числе цереброваскулярных заболеваний, кровоизлияний в мозг и инфаркта мозга. Поэтому физические упражнения по утрам не должны быть слишком продолжительными и напряженными, а должны быть устойчивыми и мягкими, в основном ходьба и аэробные упражнения, лучше всего бег трусцой. Время не должно превышать получаса, потому что слишком большая физическая нагрузка на питание человека очень велика. Существуют также различные требования в зависимости от того, являются ли занимающиеся молодыми, пожилыми или среднего возраста, с основными заболеваниями, такими как гипертония, диабет и ишемическая болезнь сердца, или без них, поэтому все же разумнее заниматься утром.