Если боль в спине вызвана нагрузкой, можно выполнять упражнения, подвешиваясь на турнике и растягиваясь с помощью оборудования. Упражнения не рекомендуются при болях в спине, вызванных травмой.
Боль в пояснице, вызванная травмой от растяжения, лечится в основном с помощью медленных упражнений на растяжку для восстановления функции мышц. Вы можете висеть на турнике и растягивать мышцы спины, чтобы способствовать функциональному восстановлению. Если позволяют условия, можно также посещать тренажерный зал и использовать оборудование для подтягиваний. Дома можно выполнять отжимания, приседания, а в постели — малую летящую ласточку, 5-точечную опору и другие движения.
Упражнения не рекомендуются, если болезненность вызвана травмой мышц поясницы; упражнения могут вызвать дополнительную нагрузку на мышцы и усугубить травму.
При появлении симптомов боли в пояснице, выполнении физических упражнений, пациентам рекомендуется обратиться в больницу для консультации с врачом.