В диетологии не существует такого понятия, как «хорошая для вас еда». При умеренном потреблении пища может обеспечить организм определенной питательной ценностью. Самое главное — это разнообразное и сбалансированное питание. Согласно Диетическим рекомендациям для жителей Китая, каждый взрослый человек должен ежедневно потреблять 1500-1700 миллилитров воды, 250-400 граммов зерновых и картофеля, 300-500 граммов овощей и 200-350 миллиграммов фруктов. В то же время здоровым взрослым людям необходимо 40-75 граммов мяса скота и птицы, 40-75 граммов мяса водных продуктов, 40-50 граммов яиц, 25-35 граммов соевых бобов и орехов, 300-500 граммов молока и молочных продуктов из него, менее 5 граммов соли и 25-30 граммов масла в день. Только добившись сбалансированного питания и богатого и разнообразного рациона, можно обеспечить разнообразные пищевые потребности человеческого организма и сохранить здоровье. Поэтому в обычной жизни нельзя выбирать продукты, не пристрастно, как можно больше употреблять разнообразной пищи.