Вы можете есть лук-порей во время грудного вскармливания, но в меру.
При грудном вскармливании необходимо есть разнообразные овощи, согласно рекомендациям «Диетических рекомендаций для кормящих женщин», кормящим женщинам необходимо съедать 1 кат овощей каждый день, если количество овощей недостаточно, снижается количество потребляемых минералов, витаминов и пищевых волокон, что может снизить содержание витаминов и минералов в грудном молоке и даже повлиять на количество выделяемого грудного молока, а у кормящих матерей могут быть запоры и так далее.
Лук-порей также является одним из видов овощей, его питание богато, каждые 100 г лука-порея содержат 29 ккал энергии, 2,4 г белка, 0,4 г жира, 4,6 г углеводов, 247 мг калия, 42 мг кальция и т.д., что может помочь поддержать нормальную физиологическую функцию кормящих женщин.
Хотя лук-порей является хорошим питательным продуктом, но также нужно быть умеренным, чтобы не съесть слишком много, чтобы увеличить нагрузку на желудок и кишечник. В то же время необходимо обратить внимание на способ приготовления, при готовке можно выбрать варку, жарку и другие способы.
Кормящим женщинам необходимо придерживаться разумной диеты, разнообразить питание, употреблять больше свежих овощей, фруктов, нежирного мяса, молока, яиц и других продуктов, не привередничать, не придираться.