Уменьшить количество висцерального жира можно следующими способами: 1. Необходимо контролировать свой рацион питания и стараться избегать острой, возбуждающей пищи и продуктов со слишком высоким содержанием жира, употребляя больше свежих овощей и фруктов. Это позволит снизить потребление жиров, а аминокислоты, белки и клетчатка, содержащиеся во фруктах, будут способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта человека, ускорят пищеварение и выведут избыток метаболических отходов из организма.2. При необходимости можно принимать витаминные капсулы или диетический чай для полного восполнения запасов витаминов в организме, которые могут восстановить эластичность кровеносных сосудов и оказать эффект снижения висцерального жира, а питье диетического чая позволит Правильно очистить кишечный тракт и уменьшить всасывание жира в желудочно-кишечном тракте.3. Выполнение соответствующих аэробных упражнений, таких как плавание, бег трусцой, бодрая ходьба и езда на велосипеде, может увеличить базальную скорость метаболизма организма, ускорить потребление жировых факторов внутренними органами и сыграть роль в уменьшении висцерального жира. Согласно исследованиям, висцеральный жир значительно уменьшается при потере веса более 15 кг.