100 граммов, или два таэля, эквивалентны весу двух яиц, 5-6 ломтиков цельнозернового хлеба и половины яблока. Полная ладонь кукурузных зерен равна примерно 50 граммам, поэтому 100 граммов кукурузы эквивалентны весу двух рук, держащих зерна. Плоская ложка риса в рисоварке примерно эквивалентна 100 граммам зерна. На 100 граммов яиц приходится примерно 140 калорий, а на 100 граммов жиров и масел — 900 калорий. Разные продукты имеют разную калорийность на 100 граммов и разный объем пищи на 100 граммов. Поэтому в обычной жизни нужно стараться внимательно наблюдать, тщательно изучать 100 граммов пищи — это примерно сколько, чтобы иметь общее представление об общем объеме дневного рациона, способствующее осознанному планированию собственных диетических программ, что благотворно сказывается на физическом здоровье.