Методы самокоррекции при грыже большого позвонка включают в себя уменьшение низко расположенной головы, реабилитацию и другие методы. Грыжи позвонков обычно связаны с длительной деятельностью пациента в положении вниз головой. В настоящее время электронные продукты более развиты, если долго смотреть вниз на мобильные телефоны, компьютеры и другие электронные продукты, легко вызвать изменения в физиологическом изгибе шейного отдела позвоночника, что приведет к грыже позвонка. Если такая ситуация возникла, обычно необходимо уменьшить низкорасположенную деятельность, больше наклонять голову, тренировать мышцы затылка. Во-вторых, можно заняться восстановительной гимнастикой, например, прикованным к постели можно немного позаниматься плаванием, бадминтоном и другими видами деятельности. Кроме того, подушка не должна быть слишком высокой во время сна. Кроме того, может возникнуть физиологическая грыжа большого позвонка, причиной которой является худощавое телосложение. Если физиологическая исключена, рекомендуется лечь в больницу на обследование и следовать предписаниям врача по выполнению упражнений.