Самостоятельное лечение недержания мочи зависит от тяжести и типа недержания. Легкое недержание и физиологическое недержание можно вылечить самостоятельно, предотвратив повышение внутрибрюшного давления, тренируя мочеиспускание, мочевой пузырь, мышцы тазового дна и т.д.; тяжелое недержание, патологическое недержание, недержание, вызванное неврологическими отклонениями, и т.д. в большинстве случаев не поддаются самолечению. 1. профилактика повышения внутрибрюшного давления: употребляйте больше овощей и фруктов, грубую клетчатку, не допускайте запоров, избегайте тяжелой физической работы и упражнений, чтобы не вызвать повышения внутрибрюшного давления. 2. тренировка мочеиспускания: используйте метод двойного опорожнения, т.е. после каждого мочеиспускания примерно через 5 минут после окончания мочеиспускания, а затем снова помочитесь, это помогает полностью опорожнить мочевой пузырь, позволяет избежать наполнения мочевого недержания. 3. Тренировка мочевого пузыря: старайтесь задерживать мочеиспускание на 10 минут каждый раз, когда вы чувствуете позыв к мочеиспусканию, чтобы продлить время каждого посещения туалета до тех пор, пока вы не будете мочиться каждые 2,5-3,5 часа. 4. упражнения для мышц тазового дна: то есть упражнения Кегеля (Kegel), пациент представляет себе при активном контроле мочеиспускания как сокращение мышц тазового дна в течение 5 секунд, а затем расслабление в течение 5 секунд и так далее по 3 раза на группу упражнений, выполнять более 10 групп в день. Пациенты с недержанием мочи должны своевременно обращаться за медицинской помощью, а при диагностировании патологического недержания мочи необходимо проводить активное лечение, направленное на контроль прогрессирования заболевания.