С возрастом здоровье людей ухудшается, особенно это касается таких распространенных возрастных заболеваний, как артрит, остеопороз и дегенеративный остеохондроз позвоночника, которые чаще всего вызывают боль в спине у пожилых людей. На самом деле, в пожилом возрасте не обязательно страдать от боли в спине. Немного улучшив образ жизни и рацион питания, вы можете облегчить боль и попрощаться с болью в спине. Ниже приведены некоторые рекомендации для пожилых людей с болью в спине: 1. Занимайтесь соответствующей физической активностью для укрепления костей и костной массы. Сохраняя свое тело гибким и не очень жестким, можно в значительной степени предотвратить остеопороз. Например, игра в тай-чи, танцы и т.д. 2, обычно больше бывайте на солнце. Ультрафиолетовые лучи солнечного света, облучая кожу, могут вызвать ряд реакций в организме, образуя активный витамин D, что способствует усвоению кальция. 3, умеренный отдых: если работа занимает много времени, около 20 минут, чтобы встать и сделать простое упражнение на растяжку, прежде чем продолжить, чтобы избежать длительного мышечного напряжения в состоянии, может получить возможность расслабиться. 4. для выполнения повседневных задач, таких как стирка и приготовление пищи, рабочая платформа должна быть установлена в положение немного выше талии, чтобы не допускать сгибания и не перенапрягать мышцы спины во избежание растяжений. При подъеме предметов используйте колени и стопы для приседания, а не талию, и старайтесь подносить предметы ближе к телу. 5.При подметании, мытье пола шваброй возникает сгибание, мы можем использовать инструменты с длинной ручкой, старайтесь использовать локтевой сустав, чтобы компенсировать угол, необходимый для сгибания спины. 6.Когда сидите и лежите, лучше всего иметь спинку или что-то другое для поддержки мышц спины, и старайтесь спать на жесткой кровати. 7.Принимайте сбалансированное питание Поддерживайте правильный вес и сбросьте лишний вес, так как избыточная масса тела может увеличить нагрузку на нижнюю часть спины 8.Не курите. Курение может привести к повреждению позвоночных дисков 9. Сохраняйте оптимизм и научитесь расслабляться Если мы будем уделять больше внимания этим пунктам, мы уверены, что сможем помочь избежать и облегчить боль в спине. Улучшить качество жизни наших пожилых людей в их последние годы.