Дефекация — это нормальная часть организма, но неизбежно возникают различные проблемы, такие как запор или диарея. Некоторые люди «мммм» 4 или 5 раз в день, другие «мммм» раз в 4 или 5 дней. Обсуждать тему «мммм» с окружающими нелегко, поэтому это доставляет немало неудобств. Сколько раз в день человек должен опорожнять кишечник? Если вы опорожняете кишечник >3 раз в неделю и в достаточном количестве, это не считается запором; некоторые люди опорожняют кишечник ≤3 раз в день без заметной диареи и т.д. Это также считается нормальным. В целом, идеальным считается регулярное опорожнение кишечника один раз в день. С точки зрения времени, 24-часовой день — это цикл временного ритма для человеческого организма. Выработка привычки регулярно испражняться каждый день сделает дефекацию циклической и ритмичной функцией организма, благодаря чему она будет выполняться легко и естественно, а не станет бременем для человека. В целом, «одно опорожнение кишечника в день» является идеальным, но это не означает, что только оно является здоровым, поскольку существуют различия между людьми. Количество раз — это не самое главное, а скорее состояние. Если стул не слишком мягкий и не слишком твердый, у людей может быть от 3 опорожнений кишечника в день до 3 в неделю. Это означает, что регулярность не означает, что вы должны делать опорожнение кишечника каждый день, а скорее, что у вас есть последовательная привычка от начала до конца. Только в случае резкого изменения частоты опорожнения кишечника следует обратить на это внимание. 6 критериев нормального стула «Чтение стула для понимания болезни» начинается с понимания того, какой стул является нормальным и здоровым. 1, характер мягкого стула в виде полосок без слипания. Здоровый стул больше в виде мягкого стула, в бассейне не прилипает, может плавать в воде, вода смывается, которая чистая. Пастообразный, без сухих комочков стул также является нормальным. При высоком содержании белка в пище стул будет твердым, почти как глина; при высоком содержании углеводов стул будет мягким или пастообразным. 2, цвет Желтый или желтовато-коричневый. Нормальный стул выглядит желтым или желто-коричневым. Если вы едите больше зеленых овощей, ваш стул будет зеленоватым; если вы едите больше мяса, ваш стул будет коричневато-желтым; если вы едите свиную кровь или печень, или принимаете некоторые китайские лекарства, ваш стул будет темным. 3. запах Слегка пахнет. Из-за разложения бактерий, образующихся в кале, и т.д., нормальный стул слегка пахнет, у любителей мяса запах будет более тяжелым, у вегетарианцев — более легким. Если запах невыносим, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Резкий, кислый, жгучий запах может быть вызван несварением желудка; рыбный запах может означать пищеварительное кровотечение. 4. Количество «Один стул» составляет около 100 г. Здоровый стул чаще всего имеет форму бананообразных полосок, каждая длиной около 10-15 см и весом около 100 грамм, каждый раз по 2-3 полоски. Количество испражнений может меняться в зависимости от количества и типа пищи, например, при потреблении пищевых волокон количество испражнений увеличивается. 5. частота и привычки Один раз в день, причем лучше всего проводить опорожнение кишечника утром. Количество опорожнений кишечника и привычки варьируются от человека к человеку, при этом наиболее распространенными являются опорожнения один раз в день и утренние опорожнения кишечника. В целом, если нет затруднений при дефекации или другого дискомфорта, опорожнение кишечника раз в 1-3 дня не считается запором, а опорожнение кишечника не более 3 раз в день не считается диареей. 6. ощущение дефекации: в течение 5 минут, без остаточного опорожнения кишечника. Если вы можете естественно и плавно спустить стул в течение 1~2 минут, а все время не превышает 5 минут, и если после спуска стула вы чувствуете себя расслабленным и у вас нет никаких остаточных движений кишечника, то у вас нормальное «плавное опорожнение кишечника».