Плавание по-прежнему остается самым популярным летним видом спорта, особенно многие эксперты отмечают, что плавание на шейный и поясничный отделы позвоночника очень хорошо влияет, общественность больше стремится быть с, однако, знаете ли вы? Плавание имеет различные позы для плавания, некоторые позы могут уменьшить боль в пояснице, некоторые усугубить боль. Существует разница между упражнениями для реабилитации и упражнениями для спорта. Расслабление мышц и суставов и целенаправленная тренировка определенных групп мышц — две основные задачи реабилитации при болях в пояснице и остеоартрозе, которые могут быть решены с помощью плавания. Однако чрезмерное следование плавательным позам, а также чрезмерные физические нагрузки могут, наоборот, усугубить травмы мышц и суставов. На самом деле плаванию нужно много учиться, не стоит думать, что любая поза подходит именно вам, а также нужно помнить, что травма спины является наиболее распространенным спортивным травматическим заболеванием при плавании, нужно быть осторожным для профилактики. О-образная форма ног не подходит для брасса Больные с болями в пояснице и ногах, а также с шейным спондилезом могут принимать позу брасса. Однако работа ног при брассе, как правило, усиливает нагрузку на коленные связки и трение коленных суставов, а также усугубляет деформацию О-образных ног. Поэтому пациентам с остеоартрозом коленного сустава и О-образной формой ног следует избегать плавания брассом. Плавание баттерфляем не подходит для людей с грыжей поясничного диска. Плавание баттерфляем отличается большой амплитудой движений тела и легко может вызвать хроническое воспаление мягких тканей плеча из-за чрезмерной нагрузки на плечо в течение длительного времени. Кроме того, поясничные позвонки подвержены компрессионным переломам из-за длительных нагрузок, поэтому плавание баттерфляем не рекомендуется тем, кто страдает от болей в пояснице или грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела. Плавание на спине подходит при шейном спондилезе Поскольку во время плавания на спине шея находится в положении, отведенном назад, происходит тренировка мелких суставов шейных позвонков, поэтому больным шейным спондилезом больше подходит плавание на спине. Однако плавание на спине требует большого объема движений плечами и ногами, поэтому при плавании на спине возможны такие спортивные травмы, как «плечо пловца» и «голеностоп пловца».