В 20 лет эпифизы у большинства людей уже закрыты, и вырасти выше сложно; если эпифизы у небольшого числа людей не закрылись, они могут увеличить свой рост с помощью сбалансированной диеты, умеренных физических упражнений и достаточного сна. Возможность увеличения роста зависит от того, закрыты ли эпифизы в верхней части длинных костей. Если эпифизы закрыты, тело перестает расти. 20 лет — это уже период полового созревания, и у большинства людей эпифизы в это время уже закрыты, поэтому рост затруднен. Если эпифизы у небольшого количества людей не закрыты по результатам рентгенологического обследования, не привередничайте в еде, не ешьте частично, комплексное и сбалансированное питание поможет организму вырасти выше. В то же время, соответствующие физические упражнения, особенно аэробные, включая прыжки через скакалку, бег трусцой и т.д., способствуют развитию костей и мышц, что поможет вырасти выше; хорошее душевное состояние, а также достаточный сон могут способствовать выделению гормона роста, который, в определенной степени, также будет способствовать росту. На рост человека влияют генетика, питание, болезни и другие аспекты. Рекомендуется регулярно проходить медицинские осмотры в процессе роста, чтобы следить за развитием роста и выявлять проблемы как можно раньше, что способствует разумному росту.