Пациенты с болью в шее и плечах могут выполнять умеренные физические упражнения для укрепления мышц шеи. Конкретные упражнения: 1. Сокращение плеч: в положении стоя с силой сократите оба плеча. Повторите от 10 до 15 раз. 2. Сгибание шеи: в положении стоя возьмитесь обеими руками за лоб, окажите сопротивление и со всей силы выгните шею вперед, задержитесь на 6 секунд. Повторите от 3 до 5 раз. 3. Наклон шеи: в положении стоя возьмитесь одной рукой за боковую часть головы, окажите сопротивление и со всей силы наклоните шею в ту же сторону, удерживайте 3-5 секунд. Повторите от 3 до 5 раз. 4. Наклоните голову: в положении стоя возьмитесь обеими руками за голову и шею, окажите сопротивление и используйте всю свою силу, чтобы заставить голову отклониться назад. Удерживайте в течение 3 — 5 секунд. Повторите от 3 до 5 раз. 5. Встряхните плечами: в положении стоя, естественно опустите обе руки, расслабьте мышцы шеи и плеч и встряхните плечами и шеей 20-30 раз естественным образом.