Самолечение при недостаточной жизнеспособности спермы включает следующее: 1. исправление вредных привычек: например, отказ от курения и ограничение алкоголя; 2. уделять внимание отдыху: чрезмерное переутомление может вызвать эндокринные нарушения и раздражительность, снижая жизнеспособность спермы; 3. усилить физические упражнения: физическая слабость может снизить качество спермы. Правильные упражнения и физическая подготовка могут значительно улучшить качество спермы и повысить шансы на зачатие; 4. Сбалансированное питание: употребляйте продукты, богатые белком, витаминами, цинком и селеном; 5. Уделяйте внимание личной гигиене: негигиеничная половая жизнь может вызвать местную инфекцию и повлиять на зачатие.