Шейный дискомфорт чаще всего проявляется при миофасциите, возникающем при нарушении функции задней поверхности шеи из-за плохого шейного изгиба. Упражнения в основном направлены на восстановление изгиба шейного отдела позвоночника и на выполнение упражнений во всех направлениях шейного отдела позвоночника. Нормальный изгиб шеи — выступающий вперед, а неудобный изгиб шейного отдела позвоночника связан с тем, что изгиб шейного отдела позвоночника меняется с выступающего вперед на выпрямляющийся или даже выступающий назад, что приводит к чрезмерной тяге и напряжению мышц задней поверхности шеи, что приводит к миофасцииту задней поверхности шеи и боли. Такой неправильный изгиб может в дальнейшем привести к грыже шейного диска и дегенерации шейного диска. Для устранения дискомфорта в шейном отделе необходимо выполнять следующие упражнения: 1. Восстановление изгиба шейного отдела позвоночника: необходимо делать больше движений наклона головы, наклонять голову назад, чтобы два плеча отводились назад, чтобы изгиб шейного отдела позвоночника восстановился, одновременно происходит расслабление мышц спины. Это может исправить изгиб шеи, а также позволить мышцам шеи и спины расслабиться, чтобы избежать чрезмерного утомления, приводящего к миофасцииту шеи и спины, основное упражнение — плавание с запуском воздушного змея и расширение грудной клетки. 2. упражнения для шейного отдела позвоночника во всех направлениях: подвижность шеи и шейного отдела позвоночника включает сгибание вперед, разгибание назад, наклон влево, наклон вправо, вращение влево, вращение вправо во всех направлениях, если шейный отдел позвоночника не чувствует себя комфортно, можно выполнять соответствующие упражнения во всех направлениях, например, наклоны головы, сгибание вперед, наклон влево, наклон вправо, вращение влево, вращение вправо и другие упражнения и упражнения в этих направлениях. В повседневной жизни рекомендуется умеренно выполнять упражнения на свежем воздухе, а при появлении дискомфорта в шейном отделе позвоночника рекомендуется своевременно обратиться к врачу.